ニュートリ プロテインの飲み方は？量やタイミングも解説
ニュートリライトの「ニュートリ プロテイン」を飲むとき、「1回にどのくらい飲めばいい？」「水に溶かす？」「いつ飲むのがいい？」と迷う方も多いのではないでしょうか。
ニュートリ プロテインには、プレーンタイプの「オールプラント」のほか、ベリー・抹茶・チョコレートの「バランス プロテイン ミックス」があり、商品によって1回分の量や作り方が異なります。
この記事では、メーカーが案内している基本的な飲み方をもとに、1回の量や作り方、取り入れるタイミングについて解説します。
ニュートリ プロテインとは
ニュートリライトの「ニュートリ プロテイン」は、大豆・小麦・エンドウ豆由来のたんぱく質を使用した植物性プロテインです。
プレーンタイプの「ニュートリ プロテイン（オールプラント）」のほか、飲みやすい味が付いた「バランス プロテイン ミックス」も販売されています。
普段の食事で摂取しているたんぱく質とのバランスを考えながら、毎日の栄養補給に取り入れられます。
原材料や栄養成分について詳しく知りたい方は、ニュートリ プロテインの成分を詳しく解説も参考にしてください。
ニュートリ プロテインの基本的な飲み方
ニュートリ プロテインは、商品によって1回分の量や作り方が異なります。
オールプラントの飲み方
「ニュートリ プロテイン（オールプラント）」は、1回10g（大さじ大盛り約1杯）が目安です。
お好みの飲料に溶かして飲むほか、料理に加えて摂ることもできます。プロテイン シェーカーを使ってシェイクすると、より溶かしやすくなります。
メーカーでは、食事に含まれるたんぱく質を考慮しながら、1日1～3回を目安に使用するよう案内されています。
飲料が指定されていないため、水だけでなく、好みに合わせた飲料に混ぜたり、普段の食事に取り入れたりしやすいのが特徴です。
バランス プロテイン ミックスの飲み方
味付きの「バランス プロテイン ミックス」は、冷たい水200mLに溶かして飲むのが基本です。
1回分の量は味によって少し異なります。
| 種類 | 1回分 | 水の量 |
| ベリー | 23.5g（大さじ大盛り約2杯分） | 200mL |
| 抹茶 | 23.5g（大さじ大盛り約2杯分） | 200mL |
| チョコレート | 24.2g（大さじ大盛り約2杯分） | 200mL |
オールプラントとは1回分の量が異なるため、同じニュートリ プロテインでも、使用する商品の表示を確認して作るようにしましょう。
ニュートリ プロテインはいつ飲む？タイミングの考え方
プロテインというと「運動後○分以内」「寝る前」など、飲む時間を気にする方も多いかもしれません。
しかし、特定の時間だけにこだわるのではなく、普段の食事でどのくらいたんぱく質を摂れているかを考え、不足する分を補うことが基本です。
生活スタイルに合わせて、取り入れやすいタイミングを考えてみましょう。
朝食にプラスする
朝食がパンやシリアルだけなど、たんぱく質の少ない内容になりやすい方は、朝食にプロテインをプラスする方法があります。
オールプラントなら飲料に溶かすだけでなく料理にも加えられるため、普段の朝食に合わせた取り入れ方もできます。
運動の前後に
運動やトレーニングをする方は、運動前後にプロテインを取り入れる方法もあります。
ただし、「運動後○分以内でなければ意味がない」と時間だけにこだわるのではなく、普段の食事を含めて必要なたんぱく質を摂取することを意識しましょう。
食事の時間と運動する時間を考えながら、自分が続けやすいタイミングで取り入れるのがおすすめです。
間食として
朝食・昼食・夕食の間が長く空く場合などに、栄養補給の一つとしてプロテインを取り入れる方法もあります。
毎日の食生活を確認して、たんぱく質が不足しやすいタイミングを補うという考え方で利用すると分かりやすいでしょう。
就寝前に飲んでもいい？
夜にプロテインを飲むこと自体にこだわる必要はありません。
夕食を含めた1日の食事でどのくらいたんぱく質を摂っているかを確認し、不足している場合に補う方法の一つとして考えましょう。
就寝直前に無理に飲むのではなく、自分の食事内容や生活リズムに合わせて取り入れることが大切です。
ニュートリ プロテインは1日何回飲む？
「ニュートリ プロテイン（オールプラント）」について、メーカーでは食事に含まれるたんぱく質を考慮して1日1～3回を目安としています。
ただし、「毎日必ず3回飲んだ方がいい」という意味ではありません。
プロテインは普段の食事を補うために利用する食品です。肉・魚・卵・大豆製品など、食事から摂取するたんぱく質も含めて考えましょう。
食事で十分にたんぱく質を摂れている場合と、不足している場合では、必要な補給量も変わります。
ニュートリ プロテインを飲むときの注意点
食事とのバランスを考える
プロテインだけで食事に必要な栄養をすべて補えるわけではありません。
毎日の食事を基本として、食事だけでは不足するたんぱく質を補う食品として取り入れましょう。
オールプラントについても、メーカーが「食事に含まれるたんぱく質を考慮して」使用するよう案内しています。
アレルギー表示を確認する
ニュートリ プロテインには大豆や小麦などの原料が使用されています。
食物アレルギーがある方は、飲む前に必ず現在の商品パッケージに記載されている原材料・アレルギー表示を確認してください。
作ったプロテインは早めに飲む
プロテインは飲むときに作り、作ったものはできるだけ早めに飲みましょう。
作り置きを前提とせず、保存方法については商品パッケージの表示に従ってください。
ニュートリ プロテインについてもっと知りたい方へ
ニュートリ プロテインについては、飲み方以外にも目的別に詳しく解説しています。
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ニュートリ プロテインは食事に合わせて取り入れよう
ニュートリ プロテインの飲み方で大切なのは、特定の時間に飲むことだけではなく、普段の食事で摂っているたんぱく質を考えながら、自分に必要な分を補うことです。
オールプラントは1回10gを目安に好みの飲料や料理に加えることができ、メーカーでは食事に含まれるたんぱく質を考慮して1日1～3回を目安としています。
バランス プロテイン ミックスは、ベリー・抹茶・チョコレートによって1回分の量が異なるため、それぞれの商品表示に合わせて作りましょう。
無理に「この時間に飲まなければ」と考えず、朝食や運動前後、間食など、自分の食生活や生活リズムに合わせて続けやすい方法で取り入れてみてください。
ニュースタイルでは、ニュートリライトのプロテインを会員登録不要で購入できます。
