ニュートリプロテインでダイエットに成功する秘訣
2022年8月2日
ニュートリライトで、プロテインダイエットを成功させるための秘訣を知っていますか？今回は、スポーツ選手などが摂取するプロテインで効果的にダイエットする方法をご紹介します！
ニュートリ プロテインとは
アムウェイ ニュートリライトのプロテイン（たんぱく質）サプリメントで代表的なのが「ニュートリ プロテイン」。このサプリメントの特徴は、100%植物性プロテインであるということ。
主な原材料は、大豆、小麦粉そしてエンドウ豆。オールプラントなので、余分な脂肪の摂取をおさえて高品質なプロテインを摂取することができます。
プロテインってダイエットに効くの？
プロテインは、筋肉のもととなる栄養素。筋肉量が増えれば、代謝が上がり脂肪は燃えやすくなるので、痩せやすい体になります。
マッチョな体形を目指すなら動物性たんぱく質がおすすめですが、余分な脂肪を落として引き締まった体を目指すなら、植物性のたんぱく質をとる方がよいでしょう。
その点ニュートリライトのプロテインは、植物性たんぱく質のみをつかったサプリメントなので、ダイエットに向いているといえます。
ニュートリ プロテインでダイエットを成功するためのポイント
ニュートリライトを効果的に使って、理想的な体形を目指しましょう！実際にニュートリライトを使って、プロテインダイエットに成功した人たちが実践している成功の秘訣をまとめました。
ポイント1．飲み方
プロテインダイエットを試みる際は、まずは1日のタンパク質摂取目標を決めることが大切。目安となるのは、自分の体重の数値×1gで、例えば体重55㎏であれば、1日のタンパク質摂取目標はおよそ55gとなります。このタンパク質すべてをプロテインで補おうとするのではなく、プロテインはあくまでも食事の補助という位置づけであることは忘れてはならない大切なポイントです。
プロテインは、朝食後・運動後45分以内・寝る30分〜1時間前のタイミングで摂取することで、ダイエット効果がより実感できます。
1日の食事のいずれかをプロテインに置き換える方法もありますが、栄養バランスが偏ってしまったり、極端な食事制限ではリバウンドの恐れもあります。できれば、3食バランスのよい食事を摂るようにしたいものです。
献立を決めるときは、ごはんやパスタなど、主食から決めるのではなく、目標のタンパク質摂取量を達成するために、まずはどんな主菜を摂るかを考えるとよいでしょう。また、夕食を少なめにして、昼食でエネルギーを摂るようにするのも効果的です。
ポイント2．プロテインを継続して摂取する
プロテインダイエットで大切なのは継続することですが、それが一番難しいことでもあります。多くの人が挫折してしまう原因となるのが、プロテインの味に飽きてしまうこと。おいしく飲む工夫も長続きをさせるためには大切です。おいしく飲むための3つのポイントは、
- プロテインを混ぜる飲み物を変える
- プロテインの味を変える
- スイーツづくりなどの料理に利用する
おいしく飲むよう工夫することも、長続きをさせる秘訣です。おいしく飲むために、牛乳やファイトパウダーに溶かして飲むのもよいでしょう。その他にも、オレンジジュース、ブラックコーヒー、紅茶など、いろいろな飲み方がありますので、ぜひ工夫してみてください。
また、プロテイン自体にさまざまなフレーバーがありますので、いくつかのフレーバーを準備しておいて、その日の気分で変えたり、複数のフレーバーをミックスするのもよいでしょう。
また、スイーツづくりにプロテインを利用するのも一つの方法です。レシピサイト等にさまざまなレシピが紹介されているので、ぜひお試しください。
＞プロテインの美味しい飲み方とは？アムウェイで販売しているプロテインの味もご紹介！
ポイント3．運動と併用する
ダイエットに運動は欠かせません。とくにプロテインダイエットは、運動と併用することで筋肉がつき、太りにくく痩せやすい効果が期待できるのです。
サプリメントを継続して飲むことが成功の秘訣ですが、同じように、運動も継続が大切。自分に合った方法で、長く続けられる運動をしましょう。これまであまり運動をされていない方であれば、小さなことから心がけていくとよいです。
例えば車ではなく自転車や徒歩で出かけたり、通勤で電車やバスを利用するのであれば、一つ前の駅で降りて歩く距離を長くすることができます。エレベーターではなく階段を使うのもよいでしょう。
ジョギングや水泳などの全身運動にはもちろん効果がありますが、最初から激しい運動を始めるのではなく、まずはストレッチなどをして徐々に体を慣らしていくことが大切です。
プロテインダイエットならニュートリライト
プロテインダイエットは、筋肉をつけながら脂肪を燃焼させていくダイエット方法なので、引き締まった体形が期待できます。粉末タイプの「ニュートリ プロテイン」なら、飲料に溶かしたり料理に加えたりして、手軽にプロテインダイエットに取り組めることでしょうことでしょう。
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