髪の毛のお悩みを解消するなら内側から！アムウェイのプロテインがおすすめです！
2022年1月28日
「プロテインにはどんな種類があるのかな」
「髪の毛のためのプロテインの選び方が知りたいな」
そのような悩みや疑問をお持ちの方も多くいらっしゃいますよね。
そこで今回は、プロテインの種類と髪の毛のためのプロテインの選び方をご紹介します。
□髪のケアにプロテインがおすすめな理由とは？
そもそも髪のケアのためにプロテインがなぜ効果的なのでしょうか？
髪のお悩みとして多いものに「抜け毛」、「ボリュームダウン」、「白髪」、「艶がない」、「ハリやコシがない」、「切れ毛や枝毛」があります。
これらの原因として、内側からのケアが不足していることが挙げられます。
髪の毛は毛母細胞が細胞分裂することで作られます。
髪の毛の成分の90パーセントをたんぱく質が占めており、髪のケアを行うためには毛母細胞に内側からたんぱく質を届けることが重要となります。
美しい髪を保つために女性が1日に必要とするたんぱく質の量は50グラムと言われています。
規則正しい食生活で摂取することが大切ですが、忙しいとなかなか必要な量を摂取することが大変な方も多いですよね。
そこで活躍するのがプロテインです。
プロテインを毎日摂取するだけで、不足しがちなたんぱく質を簡単に補え、髪のケアに繋がるのです。
□プロテインの種類をご紹介！
プロテインには大きく分けて3つの種類があります。
ここではそれぞれの特徴をご紹介します。
1つ目は、ホエイプロテインです。
ホエイプロテインは牛乳に含まれている成分から作られます。
たんぱく質の吸収が他の種類と比べて早いことが特徴として挙げられます。
そのため、運動後に素早くたんぱく質を摂りたいという方に特におすすめの種類です。
また、ホエイプロテインには筋肉を作る際に大切な必須アミノ酸BCAAが含まれているという点も運動している方には嬉しいポイントですよね。
2つ目は、カゼインプロテインです。
カゼインプロテインはホエイプロテインと同様に、牛乳から作られます。
牛乳を構成するたんぱく質の80パーセント近くを占めている成分であり、吸収が比較的ゆっくりであるという特徴があります。
そのため、ダイエット中の方が空腹感をしのぐためにおすすめのプロテインと言えます。
3つ目は、ソイプロテインです。
ソイプロテインは大豆を原料としたプロテインです。
植物性たんぱく質を効率よく摂取するために、水分や脂肪、糖質が調整されています。
ソイプロテインはカゼインプロテインと同じく、吸収が比較的ゆっくりであるという特徴があります。
そのため、こちらもダイエット中の方におすすめのプロテインと言えます。
また、大豆に含まれる成分であるイソフラボンの効果により、肌への効果や血流の改善など女性に嬉しい効果も期待できます。
□髪の毛のためのプロテインの選び方をご紹介！
上記でプロテインの種類をご紹介しましたが、髪のケアのためのプロテインはどのように選ぶと良いのでしょうか。
髪の毛のためのプロテインを選ぶ際のポイントとしては、「たんぱく質が多く摂れるものを選ぶ」「糖質や脂質の少ないものを選ぶ」「好きな味を選ぶ」という3点が重要になります。
ここではそれぞれについて詳しくご説明します。
1つ目のポイントは、たんぱく質が多く摂れるものを選ぶことです。
商品によってたんぱく質の含有量は違い、同じ量でも1食で10グラムのたんぱく質が摂れるものから20グラムのたんぱく質が摂れるものなどさまざまです。
美しい髪を保つためにはできるだけたんぱく質が多く配合されていて効率よく摂取できるものを選びましょう。
2つ目のポイントは、糖質や脂質の少ないものを選ぶことです。
プロテイン商品の中には美味しく摂取するために糖質や脂質が多く含まれているものがあります。
美味しく摂取できることは良いことですが、糖質や脂質の摂り過ぎでカロリーがオーバーしてしまう恐れがあります。
そのため、成分表をしっかりとチェックして必要以上に糖質や脂質が含まれていないか確認するようにしましょう。
3つ目のポイントは、好みの味を選ぶことです。
髪を内側から綺麗にするためには毎日こつこつとたんぱく質を摂り続けることが大切です。
しかし、好みの味でないプロテインを毎日飲み続けるのはストレスになります。
そのため、たんぱく質、糖質、脂質の配合量を確認するだけでなく、ご自身が継続して飲みやすい好みの味を選ぶことが大切です。
商品の中にはお菓子のように食べられるバータイプや、糖質や脂質が抑えられているのにお菓子のように甘いプロテインもありますのでご自身に合ったプロテインを探してくださいね。
□まとめ
今回は、プロテインの種類と、髪の毛のためのプロテインの選び方をご紹介しました。
ぜひ美しい髪を保つためにプロテインを摂取してくださいね。
また、アムウェイでは抹茶味やチョコレート味、ベリー味など飲みやすい味のプロテインも販売しておりますのでぜひチェックしてみてくださいね。
