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プロテインの美味しい飲み方とは?アムウェイで販売しているプロテインの味もご紹介!

プロテインの美味しい飲み方とは?アムウェイで販売しているプロテインの味もご紹介!

「プロテインを飲んでいるが口に合わなくて困っている」「プロテインを混ぜる時に泡立ってしまう」

プロテインを飲む方の中には、そのような悩みをお持ちの方が結構いらっしゃるのではないでしょうか?

そこで今回は、プロテインを混ぜる際のコツと、プロテインの美味しい飲み方をご紹介します。

プロテインの基本の飲み方

製品によっても多少異なりますが、付属のスプーンで2〜3杯分(15〜30g)を1食分と定めているものが多く、それを水や牛乳150〜200mlに溶かして飲むのが一般的です。

コーヒー味やココア味のプロテインは牛乳と相性がよいので、ぜひ試してみてください。牛乳に含まれている脂質が気になる場合は、低脂肪牛乳と混ぜるのも一つの方法です。

プロテインを泡立てずに混ぜるコツ

プロテインをシェイカーで混ぜる際に、泡立ちが気になるという方もいらっしゃると思います。プロテインの泡立ちを抑えるコツを、いくつかご紹介します。

1.混ぜ方に注意する

シェイカーを振る際に、シェイカーの上部を持って水平方向に前後に振るように混ぜると、空気を含まずにシェイカー内で渦が生まれて混ぜやすくなります。例えばバーテンダーがカクテルを作る時に、シェイカーを上下に振るのではなく、前後に振ることと理由は同じです。

その他にも、電動プロテインシェイカーなどを使用すると、泡立ち防止につながります。前後に振って混ぜてもプロテインの泡立ちが気になるという方は、ぜひ電動プロテインシェイカーを使ってみてください。

2.一番最初に水を入れる

プロテインを先に入れてから水を入れると、シェイカーの底に粉がたまりやすくなります。それを溶かすためにシェイカーをたくさん振ることになり、結果的に泡立ってしまうのです。

水を先に入れてからプロテインを入れるようにすると、シェイカーの底にプロテインがたまるのを防げるため、より混ざりやすくなり泡立ち防止にもつながります。

3.温度に注意する

プロテインを混ぜる際には、水や牛乳などの温度が高くなると、粉が溶けやすくなります。暖かいプロテインは好き嫌いが分かれますが、試してみる価値はありそうです。

プロテインの美味しい飲み方をご紹介!

ここからは、プロテインを美味しく飲むための方法をご紹介します。体のために摂取するプロテインも、飲みにくければなかなか続きませんので、ぜひあなたにとって飲みやすい方法を見つけてください。

プロテインを溶かすものを変える

プロテインは水や牛乳以外にも飲む方法がありますので、いくつかの例をご紹介します。

【豆乳】
豆乳は牛乳と同じく、味のないプロテインに風味をプラスしてくれるため、水と比較すると飲みやすいでしょう。また、豆乳と混ぜてプロテインを摂取する方法は、たんぱく質を豊富に摂取できるというメリットもあります。プロテインを美味しく飲むという点だけでなく、効率を上げるという点でもおすすめの飲み方です。

【スポーツドリンク】
スポーツドリンクは体に浸透しやすいので、プロテインのより早い吸収を促す効果も期待できます。

【果汁100%のオレンジジュース】
筋トレ直後にプロテインを摂取する方なら、果汁100%のオレンジジュースで溶かすのもおすすめです。タンパク質だけでなく、体力消耗後の糖分・ビタミン・ミネラルも補えるというメリットがあります。比較的どのフレーバーのプロテインとも相性がよいのも嬉しいポイント。

【ブラックコーヒー・紅茶】
ブラックコーヒーと紅茶は、一度試してみる価値がある美味しさ。バニラ風味のプロテインとの相性がよく、カフェラテやミルクティのような味わいを作り出してくれます。ダイエット中に口が寂しいときなどにもおすすめ。

ただしどちらもカフェインが入っているので、飲みすぎには注意が必要です。カフェインNGの方は、ルイボスティーやデカフェ(コーヒーや紅茶などからカフェインを取り除いたもの)などのノンカフェイン飲料でも、似たような美味しさが味わえます。 

プロテインの味を変える

プロテインにはプレーン味だけでなく、ココア味やバニラ味などプロテイン自体に味のついた製品も沢山販売されています。味のついたプロテインは美味しく飲めると評判が高く、特にダイエットを始めて甘いものを制限している女性などにおすすめの製品です。

例えばアムウェイのプロテインは、抹茶味やチョコレート味、ベリー味など、さまざまなフレーバーのプロテインが多数ラインナップしているので、ぜひ一度チェックしてみてはいかがでしょうか。

そのほかにも、プロテインをスイーツなどの料理に利用する方法などがあります。プロテインを飲んでも甘い物を食べたい欲求が抑えられないという方に、おすすめの方法です。

超簡単♪プロテインでスイーツを作ろう!

それではここからは、プロテインを使った簡単スイーツレシピをいくつかご紹介します!

チョコわらび餅

【準備するもの】

  • ココア味のプロテイン
  • わらび餅粉
  • 砂糖(もしくはゼロカロリー甘味料)

わらび餅粉のレシピに従いわらび餅を作ったあと、それにコア味のプロテインをまぶす。2回ほどしっかりとまぶし付けるのがおすすめです。

マンゴームース

【準備するもの】

  • ヨーグルト味のプロテイン80g
  • ゼラチン15g
  • マンゴー(缶詰)220g
  • 甘酒フリーズドライ1個

お湯をフードプロセッサーに入れ、ゼラチン→甘酒→プロテイン・マンゴーの順に混ぜ合わせていき、最後はよくかくはんする。容器に移して冷やしたら完成。

チョコバナナオートミールクッキー

【準備するもの】

  • チョコ味のプロテイン大さじ5
  • オートミール1カップ
  • 完熟バナナ

オートミールの中にバナナを入れてフォーク等でつぶしながらペースト状に。プロテインも混ぜ合わせたら、クッキングシートの上に薄めに形成して載せていきます。170℃のオーブン下段で、20分前後焼きあげて冷ましたら完成。

まとめ

今回はプロテインを混ぜる際のコツと、プロテインの美味しい飲み方をご紹介しました。プロテインが飲みにくいとお困りの方はぜひ参考にしてくださいね。

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